Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 8 (Official & HD with subtitles) 2024, Červenec
Stresující situace čekají na moderního člověka na každém kroku. Napjaté psychologické klima v práci, zmatek v rodinném životě a náhodné konflikty v kontaktu s cizími lidmi - to vše vyvolává stres, který má škodlivý vliv na duševní zdraví. A pokud s tím vůbec nebojujete, mohou být následky velmi nepříjemné, až do dlouhodobé deprese.
Níže uvedené metody vám pomohou zbavit se stresu a rozveselit se za 5 minut.
1. Respirační sedace
Je těžké si představit jednodušší a dostupnější metodu pro každého, jak se zbavit akutního psychologického stresu. Klidná kontrola pomůže dýchat během několika minut. Stačí se zhluboka nadechnout a vydechnout bez spěchu. Účinkem bude aktivace zdrojů autonomního nervového systému, který umožní tělu relaxovat.
2. Podívejte se na video
Krátká videa s pozitivním obsahem mohou odvádět pozornost od příčin stresu a pomoci vám naladit optimističtější náladu. Je dobré, pokud se jedná o jasná, vtipná a originální videa, která mohou rychle vyvolat pozitivní emoce, až do smíchu.
Veterinář z Austrálie Catherine Apuli vyrobila protetická křídla na papouška Wei Wei
Kde se ubytovat v Zermattu: nejlepší hotel pro luxusní dovolenouUmělá inteligence identifikuje nové antibiotika
3. Procházka
Samotný vstup do ulice je přirozeným sedativem jako způsob, jak rychle změnit situaci. Krátká procházka v parku s přehledem malebných výhledů uvolní nervový systém a stabilizuje emoční pozadí. A je dobré, pokud k takovým výpadům z domu nedojde sám. Ať už je to přítel nebo pes - procházka v přátelské společnosti je mnohem příjemnější.
4. Plánování zábavných akcí
Nejsou nutná žádná zvláštní opatření. Úkolem je zvážit plány pro budoucí události, které slibují přinést nové pozitivní zážitky. Například to může být narozeniny stejného přítele, dovolená, rodinná večeře nebo romantické rande.
5. Seznam úkolů
Na rozdíl od předchozího odstavce, tentokrát není třeba se ponořit do konkrétních událostí. Úkolem je sestavit seznam případů, které budou muset být dokončeny v blízké budoucnosti - zejména výpočet může zahrnovat denní, týdenní nebo dokonce měsíční plán. Samotný proces formulace a stanovení základních úkolů pomůže zachránit hlavu před zbytečnými myšlenkami a normalizovat psychologický stav.
Získání nových dovedností: jak zvýšit vaši profesionalitu na pracovišti
Na cestě jsem našel kříž někoho jiného: přítel křičel - zahoďte ho, ale jednal jsem jinak
Vědci našli bakterie, které dokážou rozložit průmyslové zbytky
6. Rychlá meditace
Tyto praktiky nemusí být nutně spárovány s náboženským a metafyzickým kontextem. V tomto případě stačí vzít pohodlnou pózu, zavřít oči a zkusit myslet na nic na stejných 5 minut. Toto je způsob, jak očistit myšlenky od všech negativ, které je ucpávají.
7. Vyjádření pocitů a emocí
Stanovení příčin úzkosti a úzkosti je klíčovým krokem k jejich překonání. Je vědecky dokázáno, že osoba, která své obavy podrobně zapíše, se jich ve značné části zbaví. Rovněž se vyplatí pokusit se identifikovat pozitivní a kreativní pocity s nadějí a plány do budoucna. Měly by být klíčovým motivem při určování toho, co dělat dál.
8. Uklidňující Tea Party
Pivovarnictví s uklidňujícími bylinkami je skvělý způsob, jak se vypořádat se stresem. V chladném období horký čaj zahřeje tělo zevnitř, což přispěje k procesu nalezení uvolněného stavu.
9. Poslech hudby
Je to efektivní způsob relaxace, který také nevyžaduje žádné významné zdroje a náklady. Hlavní podmínkou je, že kompozice by měla být uklidňující a zároveň pozitivní. Určitě jen vaše oblíbená hudba dosáhne očekávaného účinku.
Zbývá počkat docela dost: série "Přátelé" obdrží dlouho očekávané pokračováníHost přišel na svatbu v bílých šatech: nevěsta nebyla vyvedena z míry, ale dala si poznámkuNení třeba zahodit starý svetr: pro psa bude teplé oblečení
10. Poslech uklidňujících zvuků
Další možností je použití metody relaxace zvuku. Ale v tomto případě jsou neutrální stopy pořizovány se záznamem zvuku přírodních jevů. Zejména stres pomáhá odstraňovat zvuk deště, praskajícího ohně, vytí vítr nebo pták.
11. Úsměv
Vyjádření pozitivních emocí na obličeji není jen přátelským znamením ve vztahu k ostatním. Jak ukazuje výzkum vědců, úsměv snižuje srdeční frekvenci, což je jistě známkou úlevy od stresu.
12. Vyplnění omalovánky
Součástí hry je dětský proces, který významně přispěje k překonání stresu. Stačí vzít omalovánky a začít s tvorivou prací. Okupace je zajímavá a fascinující, ale také užitečná pro psychiku.
Stres není vůbec nepřekonatelným stavem, na který musíte vynaložit velké úsilí a zdroje. Pro jeho rychlé odstranění existuje mnoho dalších metod, ale všechny jsou založeny na dosažení dvou zřejmých efektů - uklidnění a vytvoření pozitivního přístupu. Jak vidíte, nejjednodušší akce a formy volného času mohou dobře pomoci člověku, který je ve stresovém postavení.
Našli jste porušení? Nahlásit obsah
