Denní rutina úspěšného člověka: příklad. Jak řídit čas?

Někdy se může zdát, že 24 hodin denně chybí, aby bylo včas. Správně vypracovaná každodenní rutina úspěšného člověka vám umožní jasně stanovit priority. To vám umožní naplánovat den tak, aby byl ještě volný čas.

Co potřebujete vědět, pokud nevíte, jak udělat každodenní rutinu?

Existují čtyři základní pravidla. Nejprve si naplánujte svůj další den večer. Je dobré to udělat schematicky a dát leták na přední místo. Můžete tak ušetřit čas. Jak chytit všechno? Zde je přibližná denní rutina:

• 7,00 - vzestup.
• 7.00 - 8.00 - ranní cvičení, hygienické procedury, snídaně.
• 8,00 - 12,00 - práce.
• 12.00 - 13.00 - oběd, odpočinek.
• 13.00-17.00 - práce
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - večeře.
• 20.00-22.00 - osobní čas, rodinné záležitosti, plánování na další den.
• 22.00 - jít do postele.

Za druhé, plánujte pouze ty věci, které vás baví. Pokud uděláte to, co se vám nelíbí, rychle se unavíte a začnete se cítit nepohodlí. Za třetí, správně určete priority. Vezměte si deník (datovaný) a psejte tam věci v pořadí podle důležitosti. Například:

1. Úkoly, které vyžadují okamžité řešení.
2. Důležité, ale ne velmi naléhavé záležitosti.
3. Úkoly, které lze dokončit v jiný den. Datovaný deník je nezbytný nejen pro stanovení cílů, ale také pro různé nápady, které vám přijdou na mysl. Je nemožné si všechno zapamatovat a tato metoda vám pomůže nevynechat důležité myšlenky.

Začtvrté, udělejte si čas na odpočinek - to je nutné. Pokud však existují vynikající úkoly, zkuste je vyřešit v den volna, protože zítra je zpět do práce.

Čas jsou peníze

Jak vydělat peníze, každý podnikatel ví. Ale jak řídit čas - jednotky. K dispozici je dokonce i speciální věda - time management. Je školena těmi, kteří nevědí, jak si vyrobit denní rutinu, aby čas pracoval pro osobu, a ne naopak. Je třeba začít analýzou denního režimu a detekcí děr, ve kterých zbytečná zábava uniká. Může to být jen deset až patnáct minut. I přesto jsou důležité. Jen nemusí stačit k dokončení úkolů stanovených pro daný den. Druhou věcí, kterou musíte udělat, je nastínit vaše cíle: krátkodobé i dlouhodobé. Přesně artikulované touhy vedou člověka k jejich dosažení. V ostatních případech úspěch nepřijde. Poté si můžete naplánovat svůj čas. Existuje sedm velmi účinných tipů, které vám pomohou věci udělat:

• Princip 70/30. Plánování po celý den je nemožné. Trávit 70% svého času a psát úkoly. Zbývajících 30% ponechte pro nepředvídané okolnosti a vyšší moc.
• Dnes - na zítra. Nebuď příliš líný, abys napsal seznam úkolů na následující den. To vám umožní správně alokovat čas a okamžitě se dostat na naplánované schůzky. Na konci obchodního seznamu můžete napsat záslužné fráze: „Výborně! nebo „Držte to dál! Ale ještě je toho hodně co dělat!“ Budou vás povzbuzovat k řešení úkolů.
• Nezapomeňte, že hlavní činnost je ráno, takže zkuste naplánovat většinu věcí na dobu před večeří. Psychologicky je to snazší, když si uvědomíte, že polovina stanovených úkolů již byla dokončena a stále je celý den dopředu. Pak může být oběd věnován krátkým přestávkám a osobním hovorům. A po jídle uspořádejte několik málo důležitých obchodních jednání nebo malé schůzky.
• Přestávejte! Nezapomeňte každou hodinu odpočívat po dobu 10-15 minut. Tato metoda vám umožní pracovat produktivněji a neunavit se dopředu. Ve chvílích odpočinku není nutné ležet na gauči nebo kouřit na záchodě. Využijte tento čas k dobrému účinku: zahrejte, zalévejte květiny, uspořádejte složky na polici, přečtěte si tisk nebo vdechněte čerstvý vzduch.
• Realisticky zhodnoťte své schopnosti. K dosažení nedosažitelných cílů budete trávit spoustu času a zdraví. Stanovte úkoly, které můžete určitě vyřešit.
• Na konci dne vždy uklízejte své pracoviště. To vám v budoucnu výrazně ušetří čas a umožní vám uspořádat své myšlenky. Důležité věci uchovávejte vždy na stejném místě a volně dostupné.
• Zbavte se těch věcí, které nepotřebujete. Muž odcházel „na později“, najednou se hodil. Pokud jste něco nepoužívali již několik měsíců, bezpochyby jej pošlete do koše.

Chcete-li si naplánovat svůj čas, můžete si nechat deník, notebook nebo běžný notebook. Napište cíle a cíle, myšlenky a nápady. A nezapomeňte si udělat každodenní rutinu. Úspěšný člověk je z dálky vidět!

Sova nebo ranní pták: na tom záleží

Vědci dlouho dělili lidi do dvou kategorií v závislosti na stupni jejich produktivity v různých denních dobách. Jsou to „sovy“ a „modři“. Ten se ráno snadno probudí. V časných hodinách jsou veselí a aktivní, ale večer se unaví a nemohou dělat důležité věci. Sovy se naopak těžko vzbudí a jejich maximální aktivity se dosáhne večer a v noci. Je zřejmé, že při plánování každodenního života je nutné vzít v úvahu psychotyp člověka. A například nenavrhujte důležitá setkání pro „sovy“ v ranních hodinách.

V moderním světě to však musí být „modři“ jednodušší, protože v podstatě veškerá práce v kanceláři nebo ve výrobě začíná brzy ráno. Vědci si jsou jisti, že každý člověk, v zásadě s velkou touhou, může změnit své biorytmy. Každý z nás se dokáže proměnit z „sovy“ v „smetáka“. To však bude vyžadovat vůli, trpělivost a schopnost dodržovat určitá pravidla při dosažení cíle.

Biologické hodiny

Bez ohledu na to, kdo patří k biologickému typu, v každém případě se řídí základními přírodními zákony. A říkají, že v různých hodinách se naše tělo chová jinak. A abyste mohli správně využívat čas, spravovat vše, musíte o tom vědět. Biologické hodiny začínají fungovat dlouho předtím, než se probudíte. Vypadá to takto:

• 4 ráno. Tělo se připravuje na probuzení, kortizon, stresový hormon, se uvolňuje do krevního řečiště. Tato doba je nebezpečná, protože existuje vysoká pravděpodobnost srdečních záchvatů, exacerbace chronických onemocnění, bronchiálního astmatu atd.
• 5,00 - 6,00. Metabolismus je aktivován, hladina cukru v krvi a hladina aminokyselin se zvyšují - tělo „začíná“ práci všech systémů.
• 7,00. Skvělý čas na snídani, protože jídlo je rychle a snadno přeměněno na energii.
• 8,00. Je dosaženo denního maxima prahu bolesti. V tuto hodinu se bolesti zubů zintenzivňují, hlava bolí zvláštní silou, láme kosti. Přijetí ke zubaři je lepší odložit odpoledne, kdy nepříjemné syndromy nejsou tak výrazné.
• 9,00 - 12,00. Do této doby energie dosáhne svého maxima, mozek funguje dobře, zvyšuje se krevní oběh - optimální období pro plodnou práci: duševní i fyzické.
• 12,00 - 13,00. Čas oběda. Žaludek tráví dobře jídlo, ale mozková aktivita je výrazně snížena. Tělo začíná vyžadovat odpočinek.
• 14:00 Výkon je stále snížen. To je však nejlepší čas na zubní ošetření.
• 15,00-17,00. Krevní tlak opět stoupá, aktivují se mentální procesy, pozoruje se maximální výkon.
• 18:00 Nejlepší čas na večeři je, aby tělo trávilo jídlo před spaním.
• 19,00–20,00. Tyto hodinky jsou ideální pro užívání antibiotik. Nervový systém je nejcitlivější. Hodinky jsou určeny pro klidné rodinné záležitosti nebo přátelská setkání.
• 21:00 Toto období je vhodné pro zapamatování velkého množství informací, protože mozek je nastaven na zapamatování.
• 10 večer. Skvělý čas usnout. Tělo se naladí, aby obnovilo sílu a energii na další den. Pokud nyní usnete, je vám zaručen zdravý a zdravý spánek.
• 23,00-1,00. Metabolická aktivita klesá, puls se zpomaluje, dokonce i dýchá. Hluboký spánek.
• 2,00. V tuto chvíli můžete cítit chlad, protože tělo se stává zvláště citlivým na nižší teploty.
• 3,00. Hodina, kdy se nejčastěji vyskytují sebevraždy. K lidem přicházejí depresivní myšlenky. Je lepší jít spát, pokud jste to ještě neudělali.

Naplánujte si každodenní rutinu na základě vašich biologických hodin. Pak se vám podaří!

Jack Dorsey Experience

Jack Dorsey je úspěšný podnikatel a zakladatel sociální sítě Twitter. Současně působí jako ředitel světově proslulé společnosti Squer. Jak se mu podaří spojit práci a volný čas? Je pravděpodobné, že jen málo lidí bude mít rádi každodenní rutinu obchodníka. Jackova zkušenost je však opravdu působivá. V každé práci, tj. 16 hodin denně, pracuje 8 hodin. Navíc pouze od pondělí do pátku. Zbývá dva dny na odpočinek. Jeho úspěch spočívá v tom, že pro každý den vypracovává tematický pracovní plán, který striktně dodržuje. Zároveň plní úkoly v obou společnostech. Pracovní den manažera vypadá takto:

1. V pondělí se zabývá správou a správou.
2. Úterý věnuje své produkty.
3. Ve středu je Jack zaneprázdněn marketingem a public relations.
4. Cílem čtvrtek je navázat a udržovat vztahy s obchodními partnery.
5. V pátek jsou přijímáni noví zaměstnanci a vyřešeny obecné organizační otázky.

Denní rutina úspěšného člověka je samozřejmě velmi podobná harmonogramu workoholiků. Jack Dorsey však vždy najde čas na procházky na čerstvém vzduchu a na odpočinek.

Denní rutina úspěšného člověka. Příklad: Winston Churchill při práci doma

Každý chápe, že Winston Churchill, jako šéf britské vlády, měl nepravidelný pracovní den. Přes všechno se mu však podařilo udržet krok se vším a držet se jeho každodenní rutiny. Budete překvapeni, ale když se probudil v půl deváté ráno, Winston se nijak nespěchal, aby vstal z postele: lehl si, přečetl nejnovější tisk, snídal, třídil svou poštu a dokonce distribuoval první pokyny svému sekretáři. A až v jedenáct hodin Churchill vstal, šel se umýt, oblékl se a šel dolů do zahrady, aby se vydal na procházku pod širým nebem.

Oběd pro hlavu země byl pokryt asi hodinu odpoledne. Na svátek byli pozváni všichni členové rodiny. Na hodinu se s nimi Winston mohl uvolněně bavit a užít si společnost blízkých. Po takové zábavě začal znovu plnit své povinnosti. Ani jeden pracovní den Winstona Churchilla neprošel bez dlouhého spánku. A v osm hodin na večeři se znovu shromáždili příbuzní a pozvaní hosté. Poté Winston opět zavřel ve své kanceláři a pracoval několik hodin v řadě. Hlava britské vlády tak dokázala kombinovat práci s osobní komunikací s rodinou a přáteli. A to z něj jistě udělal člověka nejen úspěšného, ​​ale také šťastného.

Denní rutina pro práci doma

Každodenní rutina podnikatele doma je rozhodující. Povaha aktivit některých lidí vám umožňuje pracovat na dálku, aniž byste museli opustit svůj domov. Tito pracovníci zpravidla nejsou zvyklí věnovat čas plánování pracovního dne, i když pro ně by to bylo velmi vítané. Doma často pracují bez jakéhokoli režimu: sedí u počítače až do pozdních nočních hodin, pak se probudí daleko po poledni, zlomení a letargičtí. Takoví pracovníci pravděpodobně nebudou úspěšní. Další věc, pokud dodržujete správnou denní rutinu, můžete dosáhnout úspěchu ve své práci. A také být šťastný ve svém osobním životě při zachování zdraví. Zde je příklad, jak si vyrobit denní rutinu:

• Musíte vstávat brzy, nejpozději do 7 hodin ráno. Po probuzení si dopřejte pět minut cvičení ráno, osprchujte se a dobře se nasaďte. Poté neprovádějte okamžitě práci. Odpočívejte trochu déle, nechte tělo probudit a naladit se na pracovní náladu.
• Od 9 do 12 můžete pracovat. Zapojte se do činností, které vyžadují duševní pracovní vytížení, protože v tuto chvíli je aktivována paměť, zvyšuje se účinnost a mozek funguje lépe.
• 12.00-14.00 - věnujte tyto dvě hodiny vaření večeře, jídlu a odpolednímu odpočinku.
• Poté můžete začít pracovat, nejpozději však do 18 hodin.
• Od 18:00 do 20:00 se věnujte věcem, které vám přináší potěšení: procházky na čerstvém vzduchu, aktivity s dětmi, čtení beletrie atd.
• Ve 20:00 si můžete dát večeři s celou rodinou a shromáždit se v televizi a podívat se na zajímavý film.
• Musíte jít spát nejpozději do 22 hodin, protože příští den budete mít opět brzy předčasné povstání.

Jak vidíte, na všechno je věnováno 6-8 hodin. Avšak taková každodenní rutina vám umožní provádět ji efektivně a bez poškození zdraví a osobního života.

Jak rychle usnout?

Je zřejmé, že plný a zdravý spánek ovlivňuje naši aktivitu po celý den. Proto je důležité ležet včas a být schopen spát. Postupujte podle těchto tipů:

1. Před spaním si přečtěte zajímavou knihu. To je mnohem užitečnější než sledování televize nebo vyhledávání zpráv na internetu. Během čtení se mozek uvolňuje a pro člověka je snazší usnout.
2. Cvičte dokončit několik hodin před požadovaným spánkem. To je nezbytné, aby se krevní tlak vrátil k normálu, snížila se svalová aktivita a tělo bylo připraveno k odpočinku.
3. Chůze na čerstvém vzduchu příznivě ovlivní dobu usínání.
4. Nejezte těžké jídlo před spaním.
5. Před spaním dobře provětrejte místnost.
6. Ráno se vždy probuď ve stejnou dobu, i když stále ještě chceš trochu zdřímnout.

Je zřejmé, že člověk, který spal a odpočíval, má zdravý vzhled. Je veselý, veselý a naladěný na produktivní řešení úkolů během pracovního dne.

Hospodyňka je také muž.

Pokud si myslíte, že žena, která sedí doma s dětmi nebo bez dětí, nedělá nic, pak se hluboce mýlíte. Abychom pochopili, jak jsou ženy v domácnosti každý den, stačí navštívit její místo pouze jednou. Proto je pro ni časové plánování stejně důležité jako každodenní rutina úspěšného člověka. To pomůže najít alespoň pár hodin pro osobní záležitosti a nestane se otrokem domácnosti. Aby byla její práce alespoň systematizována, je žena vyzvána, aby si nechala zvláštní poznámky. Níže uvedená tabulka ukazuje, jak uspořádat plánované případy.

Je zřejmé, že je nutné vypracovat plán důležitých a málo důležitých případů na každý den. Budou prováděny bez ohledu na denní povinnosti ve formě vaření, mytí nádobí, chůze s vaším domácím mazlíčkem a tak dále. Úklid celého bytu každý den vás rychle unaví a vše děláte povrchně. Doporučujeme věnovat pozornost jedné místnosti denně. To však musí být provedeno pečlivě a odpovědně. Takže zabijete dva ptáky jedním kamenem - prakticky nebudete muset provádět obecné úklid a nebudete unaveni ve stejné míře jako úklid celého bytu jako celku.

Ať malé cíle zahrnují cíle, jako je výměna prádla, opětovná výsadba květin a další. Pokuste se plnit denní povinnosti v chronologickém pořadí. Takže zkrátíte čas na jejich řešení. Například ráno vstáváte, nejdříve si udělejte postele a pak začněte dělat snídani. Umyjte špinavé nádobí ihned po jídle a neukládejte je celý den (pouze pokud nemáte myčku nádobí).

Pamatovat! Musíte mít alespoň jeden den volna. V sobotu a neděli neplánujte nic velkého. Napiš do plánu ty věci, které můžeš dělat se svou rodinou. Například jít do obchodu s potravinami. Nezapomeňte připojit svou domácnost k práci a neváhejte požádat svého manžela o pomoc. Vyplňte takový stůl týden předem. Poté se naučíte systematizovat domácí úkoly a budete si moci najít čas na procházky s přáteli, nakupování oblečení a dalších příjemných věcí.

Pracovní doba, zábavná hodina

Je nemožné pracovat bez přestávky. I podnikatel musí zajistit alespoň jeden den volna. Ukážeme vám, jak to provést s přínosem pro vás a vaši rodinu:

1. Pracující člověk tráví příliš mnoho času v kanceláři nebo kanceláři. Protože potřebuje jen výlety na čerstvý vzduch. Den volna je na to nejlepší čas! Na piknik se svými přáteli v nejbližším lese. Sbírejte bobule nebo houby. V létě se vydejte na pláž k jezeru nebo k moři. Vydejte se na výlet lodí na katamaránu nebo na lodi. Zahrajte si plážový volejbal nebo si půjčujte kola. Ať už děláte cokoli, bude to určitě přínosem pro vás.
2. O víkendech město často pořádá různé druhy veletrhů, slavností nebo jen malé tematické prázdniny v parku. Zde se můžete účastnit soutěží, vychutnat si představení herců, poslouchat živou hudbu, jíst cukrovou vatu nebo popcorn, setkat se se starými přáteli.
3. Kino je také vynikající příležitostí k uvolnění stresu z minulého napjatého týdne. Vyberte si film, který bude zajímavý pro celou rodinu. A po kině můžete jít do nejbližší kavárny a dopřát si lahodnou pizzu nebo zmrzlinu.
4. Pokud je počasí o víkendu nešťastné, můžete zůstat doma a hrát deskové hry. Nebo sledujte svou oblíbenou show. Čtení zajímavé knihy také přinese spoustu potěšení.
5. Na víkend si můžete naplánovat nákupní výlet. A aby to nevypadalo příliš náhodně, přiřaďte každého člena rodiny odpovědného za konkrétní oddělení v maloobchodním zařízení. A objednávka striktně dodržujte nákupní seznam.
6. Sobota a neděle jsou skvělý čas pro přijímání hostů. A samozřejmě nezapomeňte na své rodiče. Vaše pozornost a péče jsou pro ně také důležité.

Pokud jste podnikatel, nezanedbávejte zbytek. Určitě si naplánujte svůj volno. To vám umožní nejen chránit nervy a zdraví, ale také s obnovenou energií a svěžími myšlenkami začíná příští pracovní týden. Proto, abyste dosáhli zamýšleného výsledku, musíte se naučit, jak řídit svůj čas. Vaše každodenní rutina a počet úkolů, které zvládnete řešit, závisí do velké míry na tom, jak kompetentně si můžete naplánovat svůj čas.

Chcete-li to provést, si deník a ujistěte se, že vytvořit režim, který budete přísně dodržovat. Naučte se zkušenosti úspěšných podnikatelů a postupujte podle tipů, které jsou pro vás to pravé. Definujte své biorytmy a proveďte každodenní rutinu na základě vašich schopností. Nastavte své priority správně, ušetříte tím čas a energii při provádění menších úkolů. A nezapomeňte na spánek a relaxaci. Jedná se o povinnou součást každodenního života úspěšné osoby.