Video: Strava a psychika 2024, Červenec
Jak může výživa nějak ovlivnit kariéru? A jak! Koneckonců, výkon a inteligence velmi úzce souvisí s tím, co jíme. Několik jednoduchých doporučení odborníků na výživu vám pomůže zvýšit vaše energetické rezervy a naučit se řešit složité problémy. A pokud hledáte práci nebo čekáte na zvýšení - pak je to nejdůležitější starat se o své tělo.
V takových chvílích vám může přijít na hlavu, že máte nějaký životní styl, měli byste jít na sport, nebo dokonce na dietu. Čekají na vás tři chyby, díky nimž pro vás úspěch nesvítí.
Chyba jedna: Přepněte na produkty s nízkým obsahem tuku
Vrhnete se na všechno, co se sbíhá. Špatně. Potřebujete tuky, abyste jasně přemýšleli a soustředili se na cíl.
Tělo pomocí tuků lépe vstřebává vitamíny, minerály a živiny nezbytné pro zdraví mozku, například biotin ve vaječných žloutcích a triglyceridy v kokosovém oleji. Jen mějte na paměti, že mozek vyžaduje správné mastné kyseliny - ty, které jsou zodpovědné za zdravý spánek, omezují vášně a spalovají tuk. A samozřejmě inspirují pracovní vykořisťování - přijímat výzvy, přiměřeně riskovat a narušovat vzorce.
Jak
Zahrňte do své stravy zdravé tuky - avokádo a extra panenský kokosový olej (přichází hotový salát!). Vyvarujte se toxických rostlinných olejů - slunečnice, kukuřice, sóji, řepky.
Druhá chyba: pouze rostlinné proteiny
Myslíte si, že rostlinné bílkoviny fungují stejně jako zvířata, a stačí si naplnit žaludek náručemi trávy a jiné vegetace.
Jakou krásu si vzal Nikita Presnyakov: nové fotky mladé ženy
Malovala pohovku zakoupenou v obchodě se spořitelnou: výsledek byl působivýJednoduchá pravidla pro výběr dárků pro skutečného člověka: nechtějí - nedávají
Ale z aminokyselin živočišných bílkovin naše tělo produkuje ty neurotransmitery, které nás dělají šťastnými, účelnými a klidnými.
Ano, zelenina a ovoce jsou nejbohatším zdrojem živin, ale nemají nic jako zvířecí aminokyseliny potřebné pro optimální funkci mozku. Například zinek a vitamin B6, které jsou nezbytné pro výrobu neurotransmiterů, se vyskytují pouze v červeném a kuřecím masu. Pokud nejste přesvědčeni o etickém vegetariánovi, zkuste změnit menu a pozorovat změny v mozkové činnosti - jak úspěšně se začaly brainstormy odehrávat a jak snadno se vám podařilo přesvědčit svého šéfa, aby vám dal nárůst.
Jak
Zahrňte veverky zvířat - celkem trochu - do každého jídla. Je lepší, když se jedná o farmové hovězí nebo jehněčí maso, volně pasoucí se slepice a vejce z nich, stejně jako divoký losos. Vyberte si kvalitní ekologické produkty.
Třetí chyba: jíst málo a nepravidelně
To je nejškodlivější chyba.
Práce a najednou asi ve tři odpoledne se ocitnete s velkým šálkem kávy a košem firemních cookies, které absorbujete rychlostí světla. Stává se to? Tomu lze zabránit běžnými jídly.
„Jíst pravidelně“ - to znamená, že nezapomínáme na snídani a večeři, ne s napůl štěpeným nepořádkem z nádoby, ale s plnohodnotným teplým jídlem.
Jíst pravidelně udržuje správnou hladinu cukru v krvi, což vám dává více energie a nápadů pro vaši oblíbenou práci. Vážně! Vaše rozhodnutí závisí přímo na tom! Hlad nebo těžkost v žaludku nebo malátnost kvůli nízké hladině cukru vás oslabují a činí vás línými, což vás nutí zbavit se nejdůležitějších rozhodnutí ve vaší kariéře a životě.
Jak
Zajistěte si po celý den stravu bohatou na proteiny - snídaně, obědy a večeře. Během přestávek - malé občerstvení pro udržení hladiny cukru. Může to být jakákoli zelenina a ovoce, vařená vejce, ořechy, sušené ovoce.
Jídlo a spánek jsou to, co vaše kariéra potřebuje.
Měli byste myslet na jídlo jako na palivo. Pokud jde o palivo, které vzbuzuje vaši víru v sebe, pomůže vám to vymanit se z rutiny nebo najít práci, kterou máte rádi.
Nejlepší kariéra je postavena na základech dobrého jídla a dobrého spánku - začněte těmito dvěma jednoduchými věcmi!
Našli jste porušení? Nahlásit obsah
